Étape 1: Commencez par dormir

Vous souhaitez vivre une vie plus saine et donc vous concentrer sur une alimentation saine et plus d’exercice? Dites-vous que vous ratez dans ce cas la première étape, la plus importante : dormir suffisamment! 

Le sommeil est le point de départ de tout. La quantité et la qualité de votre sommeil ne déterminent pas seulement votre niveau d’énergie du lendemain. Il exerce aussi une grande influence sur votre volonté à bouger (ou pas). Franchement, après une courte nuit, gageons que vous préférez une sieste sur votre tapis de yoga plutôt qu’une séance d’exercices intensive. 

Saviez-vous qu’un manque de sommeil affecte également vos fringales? En raison d’une sensation de faim accrue et d’un rassasiement plus lent, vous mangez plus que lorsque vous êtes bien reposé. Vous avez envie d’une part supplémentaire de gâteau ? Blâmez votre manque de sommeil! 

Vous désirez dorénavant rester plus longtemps au lit? Découvrez mes 4 conseils ci-dessous! 

• N’emportez pas votre smartphone au lit. Vous avez probablement déjà entendu ce conseil, mais est-ce que vous l’appliquez réellement ? Osez le changement ! Scroller une partie de la nuit sur Facebook ou compter vos likes sur Instagram : franchement, vous ne ratez rien. Et ces mails professionnels que vous consultez dès que sonne votre réveil ? Rassurez-vous, ils peuvent vraiment attendre une heure de plus. 

• Créez un rituel relaxant à l’heure du coucher, histoire de vous amener dans un état d’esprit propice au sommeil. Buvez un thé à la camomille et écrivez quelques phrases dans un journal de gratitude. Faites brûler une bougie à la lavande pendant une courte séance de méditation ou d’étirement. Ou, encore plus simple, pourquoi ne pas éteindre tous les écrans et vous blottir contre votre chat, votre chien ou votre partenaire ? 

• Vous travaillez à domicile ou vous avez des horaires très flexibles? Ne mettez pas de réveil, mais commencez votre journée de travail quand cela vous convient. Un jour, vous serez déjà éveillé et dispo à sept heures, le lendemain, vous aurez peut-être besoin de plus de sommeil et vous ne commencerez qu’à neuf heures. Ne prévoyez surtout pas de réunions tôt le matin pour vous ménager suffisamment d’espace pour débuter la matinée de manière détendue.